domingo, 15 de septiembre de 2024

 VOCES entre VOCES

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LA PRIMERA VÍCTIMA DE LA GUERRA ES SIEMPRE LA VERDAD.

729 ES EL CÓDIGO COMERCIAL DE ISRAEL, TODOS LOS CÓDIGOS DE BARRAS DE LOS  PRODUCTOS QUE EXPORTAN EMPIEZAN POR ESE NÚMERO.
ADEMÁS, RECIENTEMENTE UN GRUPO FINANCIERO ISRAELÍ HA COMPRADO UNA GRAN PARTICIPACIÓN DE CARREFOUR.
LA CAUSA ÚLTIMA DE LAS GUERRAS SIEMPRE ES EL DINERO, NO COMPRES PRODUCTOS DE ISAREL MIENTRAS SEA UN ESTADO GENOCIDA.

¡Torres de Dios! ¡Poetas!

¡Pararrayos celestes,

que resistís las duras tempestades,

como crestas escuetas,

como picos agrestes,

rompeolas de las eternidades!


La mágica esperanza anuncia un día

en que sobre la roca de armonía

expirará la pérfida sirena.

¡Esperad, esperemos todavía!


Esperad todavía

El bestial elemento se solaza

en el odio a la sacra poesía

y se arroja baldón de raza a raza.


La insurrección de abajo

tiende a los Excelentes.

El caníbal codicia su tasajo

con roja encía y afilados dientes.


Torres, poned al pabellón sonrisa.

Poned ante ese mal y ese recelo

una soberbia insinuación de brisa

y una tranquilidad de mar y cielo...


Rubén Darío en Cantos de vida y esperanza (1905), incluido en Antología crítica de la poesía modernista hispanoamericana (Ediciones Hiperión, Madrid, 1992, selec. de José Olivio Jiménez).

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TEMAS TERTULIA 20-9-2024


FEMINISMO

LOCURA

MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.

TEXTOS TERTULIA 13-9-2024

LAS APARIENCIAS ENGAÑAN

CAMBIAR EL MUNDO

MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.

LAS APARIENCIAS ENGAÑAN


En 1876, el virrey de la India, lord Lytton, organizó en Delhi el banquete más caro y suntuoso del que se tiene noticia en la historia, para festejar el entronizamiento de la Reina Victoria como Emperatriz colonial. 
Durante una semana 68.000 invitados no dejaron de comer y de beber. Esa misma semana, según cálculos de un periodista de la época, murieron de hambre más de 100.000 súbditos hindúes, por una hambruna sin precedentes que se cobró al menos 30 millones de vidas y que fue inducida y agravada por el “libre comercio” impuesto desde Inglaterra. Antes de la llegada de los británicos, la India era la primera potencia industrial del mundo, cuando se marcharon, no era más que un país arrasado económicamente y sumido en la la miseria, de la que no se ha recuperado hasta hoy. Pero era, todo hay que decirlo, un inmenso pais cruzado de lado a lado por unas pocas lineas de ferrocarril, las mismas que necesitaba el país colonizador para transportar cuanto saqueaba . . .
Mientras los colonialistas ingleses comían perdices y corderos, los supervivientes indios se comían a sus propios hijos muertos, pues hasta ese extremo había llegado el hambre. Hace falta tener mucha hambre para comerse, con lágrimas en los ojos, y arcadas en el estómago, el cadáver de un familiar o de un vecino. . .

Entre esos 68.000 invitados al mencionado banquete, miles de ellos repitieron una frase que parecía una consigna: “Un gran país, lástima que sus habitantes sean poco más que bestias inmundas, nunca saldrán de la miseria, deberían agradecer a la Reina Victoria que les acoja en su seno, es un honor inmerecido de esta chusma”.

Una vez más, las apariencias engañaban, y la chusma, las bestias humanas, eran esos 68.000 invitados a tan indigno evento.

La dignidad humana, como tantas otras veces, sobrevivía a duras penas entre los harapientos de los campos y las ciudades, aquellos que habían sembrado y criado las viandas de sus patéticos semejantes, tanto los que habían vivido a su costa durante milenios, en su propia tierra, como de los recién llegados al saqueo.

Nekovidal nekovidal@gmail.com 

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CAMBIAR EL MUNDO

A menudo solemos creer que los grandes cambios en la historia de la humanidad se han producido siempre mediante revoluciones a menudo violentas, pero no es así.

Es dificil decidir si los mayores problemas a los que nos enfrentamos como especie provienen de la falta de respeto al medio ambiente con lo que conlleva o es debido a la nefasta y primitiva organización social humana.

No obstante, hay una serie de cambios que se podrían hacer pacíficamente y que tendrían una gran transcendencia en nuestro futuro.

Obsolescencia programada. A raiz de la criisis de 1929 alguien tuvo la idea de dejar de fabricar las cosas para que duraran el mayor tiempo posible y empezar a frabricarlas defectuosas a propósito, se decía que así se activaría la economía al tener que fabricar másw... Terminó la crisis y se mentuvo tan extraña idea, cuyas consecuencias no son solo que tengamos que gastar mucho más a lo largo de nuestra vida en comprar una y otra vez el mismo aparato, sino millones de toneladas de residuos que han acabado contaminando el planeta, los microplásticos, que ya consumimos como un alimento/veneno de consecuencias imprevisibles es tan sólo uno de los resultados de tan disparatada idea.

Paraísos fiscales. Es a todas luces incomprensible e injusto para la mayoría de los ciudadanos que pagamos puntualmente nuestros impuestos comprender la existencia de los paraísos fiscales, lugares que son auténticas cuevas de ladrones donde se refugian miles de millones que ya no pagarán impuestos, tanto banqueros como mafiosos, disculpen la redundancia, hacen uso de los. Si fueran prohibidos habría tal inyección de dinero a las arcas públicas de todos los países que incluso los del llamado Tercer Mundo podrían construir sus propias sociedades del bienestar al estilo europeo.

Sanidad privada/publica. Mientras se permita que la sanidad y la investigación científica en general se encuentre en manos privadas esas empresas perseguirán, inevitablemente, el beneficio económico, sin ninguna consideración por la vida humana. Es inmoral que sistemáticamente la industria farmacéutica se niegue a producir medicamentos para media humanidad con el cínico argumento de que no son rentables porque han de ser vendidos a bajo precio en esos países, provocando así miles de muertes evitables cada día.

La única solución es que siempre se mantenga la sanidad como un derecho público con el que no se puede comerciar. Entre las pocas buenas ideas que se desarrollaron en la URSS está el estudio de la electromedicina, la utilización de la electricidad como medio de sanación, el proyecto, que llegó a niveles sorprendentes, fue abandonado cuando las recién creadas mafias capitalistas comprendieron que no era rentable para obtener grandes beneficios, el paciente ideal ano es el que se cura para la industria farmacéutica, sino el enfermo crónico.

Educación. No suele ser muy conocido el hecho de que el sistema de enseñanza que aún utilizamos hoy en día fue creado a mediados del siglo XVIII en Prusia con la única finalidad de que los hijos de los obreros, al saber leer y escribir fueran obreros más eficientes el día de mañana. Cabría preguntarse como es posible que , con los cambios enormes que ha sufrido el mundo en en los últimos dos siglos y medio se sigua manteniendo prácticamente intacto ese sistema educativo obsoleto. Resulta más sorprendente aún si pensamos que existen varios sistemas que han demostrado su eficacia desarrollando niños felices en la escuela, con gran curiosidad intelectual y con un pensamiento crítico enriquecedor. Sin duda en este último punto está la clave de todo; a ningún sistema político, al margen de la etiqueta que se ponga de derechas o izquierda le interesa formar ciudadanos pensantes y críticos, con la mente abierta, prefieren ciudadanos poco formados, sumisos y que se crean cualquier barbaridad que le cuenten las noticias, debidamente controladas por quien ostenta realmente el poder. Mientras no cambiemos y actualicemos nuestro sistema educativo la humanidad no podrá dar ni un paso adelante en su proceso evolutivo...


Sistema de gobierno primitivos. ¿Es real una democracia si los ciudadanos no tienen derecho a convocar en cualquier momento un referéndum vinculante? Sin, duda, no lo es. Es el único mecanismo que nos permitiría salvarnos de declaraciones de guerra de cualquier político ególatra o con problemas mentales, de hecho, si tuviéramos ese derecho todos los pasos anteriores podrían darse y prácticamente no existirían guerras en el mundo al tener que ser votadas por la mayoría de los ciudadanos.

No es casualidad que el país con los salarios más altos en la actualidad, Suiza, donde el cuarenta por ciento de la población es extranjera, inmigrante, y que en menos guerras ha participado en los últimos siglos se rige por este sistema de autogobierno basado en referéndums.

Aunque el resto que el mundo siguiera igual, estos cuatro cambios transformarían el mundo completamente. Ser conscientes de ellos puede ser un buen primer paso.

Nekovidal nekovidal@gmail.com 

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CAMBIAR EL MUNDO

ALGO MUDÓ

A lo largo de la ciudad buscaba lenguaje letras gramática alguna signatura. Sólo pispié números mudas repeticiones niveles distinciones destinos sin deseo. Apurado y con demora no pude dar con mi niñez elocuencia nitidez agudo vestigio griego. Rocé conversos algoritmos invasión del sentido brumas de ausencias nihilista vacío trastocado palabrerío.

Juan Disante - Florida - 9/8/24

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CAMBIAR EL MUNDO

ME FALTAN ALAS

Me despierto como un pájaro en el nido,

pero me faltan alas para volar.

Mi maestro me trae la comida,

me da rayos del sol por la mañana.

Por la noche va a la fuente del Universo

a traerme algo delicioso.

Tengo que saborearlo todo poco a poco,

para que la vida no se me atragante.

Come despacio -me dice-

Hay tiempo…. Todo el tiempo del Mundo.


Un maestro espiritual te va dando las enseñanzas poco a poco. Como si fueras un niño, primero te da unas instrucciones sencillas que tienen que asimilarse bien antes de pasar a cosas más difíciles.

Alexandra Di Estefano Pironti. 

Un salto al infinito” Ediciones Carena.

MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.

La indiferencia asertiva, qué es y cómo funciona

La indiferencia asertiva es una de las mejores defensas en aquellas relaciones donde tus sentimientos pueden ser utilizados en tu contra.

La indiferencia asertiva es una expresión novedosa que comenzó a emplearse en el ámbito de las relaciones de pareja. Sin embargo, poco a poco el concepto ha ido utilizándose en otros campos, demostrando ser una idea interesante para gestionar diversas situaciones.

Se define como indiferencia asertiva a un comportamiento  que bloquea voluntariamente cualquier tipo de reacción externa, frente a un estímulo determinado. Como si no importara o no afectara de ninguna forma. Se trata de una conducta simulada. El propósito es no revelarle a otro lo que se está sintiendo.

Dondequiera que la gente se sienta segura (…), sentirá indiferencia”.

-Susan Sontag-

Lo que se busca con la indiferencia asertiva, en últimas, es no exponer las emociones reales a otro. En principio podría parecer una modalidad de fingimiento o de manipulación. Sin embargo, es todo lo contrario. La idea es evitar mostrar las flaquezas o debilidades para no ser manipulados por otros, en condiciones en las que hay un juego de poder. Por eso se le da el calificativo de “asertiva” a esta forma de indiferencia.

La indiferencia asertiva en el terreno amoroso

El terreno de la pareja a veces es un jardín de rosas, pero a veces también es un campo de batalla. Hay muchos elementos de poder que se juegan en ella. No nos referimos solamente al machismo proverbial que impera en casi todo el mundo. La mujer también actúa como figura de poder en muchas ocasiones.

Uno de los momentos en que esto se hace palpable es en eso que muchos llaman el “tanteo”. Esto es, cuando uno de los miembros de la pareja quiere probar cuánta influencia tiene sobre el otro. Esto ocurre sobre todo al comienzo de la relación. También sucede cuando la pareja termina, sin mucha convicción, y uno de los dos quiere medir qué posibilidades tiene para volver a intentarlo.

Es una especie de pulso de fuerzas. En ese caso, la indiferencia asertiva puede ser una buena respuesta. Fingir que no se siente nada, bien sea para evitar que se concrete la manipulación, o para impedir que se reinicie un vínculo que ya hemos dado por terminado. No es un engaño como tal, sino una táctica para lograr un bien superior.

Indiferencia asertiva y vínculos conflictivos

La indiferencia asertiva también es una respuesta adecuada cuando hay vínculos conflictivos persistentes. Por ejemplo, cuando tienes un compañero(a) de trabajo con el que sistemáticamente tienes diferencias que llevan a un malestar. Ya sabes que no hay caso. Por alguna razón, para esa persona es necesario generar contradicciones contigo.

Si ves que el diálogo es imposible, la mejor opción es la indiferencia asertiva. Implica no ceder a las provocaciones, pasar por alto los comentarios ofensivos y, en últimas, renunciar a un vínculo genuino con esa persona. El objetivo es no ofrecer una respuesta a los estímulos que te proponen y que al final solo te conducen a situaciones ácidas e inútiles.

Con el tiempo, la indiferencia asertiva se convierte en una manera de desactivar la conducta nociva del otro. Al ver que no encuentra respuesta en el juego insano que pretende plantear, tarde o temprano abandona ese tipo de comportamientos. Se vuelven ineficientes.

Una herramienta para sortear situaciones

La indiferencia asertiva también es aplicable a situaciones conflictivas del día a día. Las diferencias con los demás hacen parte de la rutina. La mayoría de las veces tales diferencias son realmente insignificantes. Sin embargo, a veces dan lugar a confrontaciones de mayor envergadura. De uno u otro modo, constantemente tenemos que decidir si llevamos una diferencia a otro nivel o no.

Decidir adecuadamente a qué se le da importancia y a qué no es algo que forma parte de la asertividad. Tal asertividad es precisamente esa habilidad social que te permite defender tus derechos eficazmente. Poner un límite al abuso. Pero para que se haga afectiva, también tienes que aprender a distinguir cuándo lo esencial de tus derechos está en riesgo y cuándo no.

No toda situación conflictiva amerita una reacción de nuestra parte. Ese “dejar pasar” forma parte de la indiferencia asertiva. Implica una valoración en la que se pone en la balanza qué nos trae más beneficios y menos consecuencias negativas. Responder la agresión de una persona embriagada, por ejemplo, solo es válido si realmente pone en peligro algún bien fundamental.

La indiferencia asertiva, entonces, es una herramienta para gestionar diferentes situaciones conflictivas, de manera inteligente. A veces lo mejor que podemos hacer es no hacer nada. De hecho, a ser capaces de no hacer nada, cuando conviene, apunta este valioso concepto.

https://lamenteesmaravillosa.com/la-indiferencia-asertiva-que-es-y-como-funciona/

domingo, 8 de septiembre de 2024

VOCES entre VOCES

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LA PRIMERA VÍCTIMA DE LA GUERRA ES SIEMPRE LA VERDAD.

729 ES EL CÓDIGO COMERCIAL DE ISRAEL, TODOS LOS CÓDIGOS DE BARRAS DE LOS  PRODUCTOS QUE EXPORTAN EMPIEZAN POR ESE NÚMERO.
ADEMÁS, RECIENTEMENTE UN GRUPO FINANCIERO ISRAELÍ HA COMPRADO UNA GRAN PARTICIPACIÓN DE CARREFOUR.
LA CAUSA ÚLTIMA DE LAS GUERRAS SIEMPRE ES EL DINERO, NO COMPRES PRODUCTOS DE ISAREL MIENTRAS SEA UN ESTADO GENOCIDA.

"Romance a una fuente", de Ana Francisca Abarca de Bolea (España, 1602-1686)

Fuente que en círculo breve

presumes de gran caudal,

si tus principios observas

no te precipitarás.


Considera que, mendiga

en diverso mineral,

con anhelos de grandiosa

te nos quieres ostentar.


Rica de bienes ajenos

todos nos dicen que estás,

que usurpas cual poderoso

a los pobres el caudal.


De ambiciosa te calumnian,

mas tú te puedes quejar,

pues ves no te agradecemos

el gran gusto que nos das.


Recién nacida se ofrece

a clausura tu humildad;

no son acciones de niña,

aunque sean en agraz.


Parecímonos los dos;

mas en proseguir está

la fineza, fuente amiga;

no des pasos hacia atrás.


Dicen que envidias te quieren

de esta huerta desterrar,

que hasta en raudales ofende

lo claro de la verdad.


Que eres en todo sabrosa

no hay quien lo pueda dudar,

que fuente en huerta de monjas,

¿quién duda que tendrá sal?


Aunque estás puesta en la pila

no te quieren bautizar

con nombre, más desde hoy

eres fuente del Peral.


Uno guarda tus espaldas,

pero aunque te haga amistad,

es imposible que tú

le dejes de murmurar.


Más de cosario a cosario

muy poco perdido habrá,

que te la juran sus hojas

con desquite general.


En mí has visto claramente

que te trato la verdad,

siendo más clara que tú

que no es poco ponderar.


Quédate adiós, que ya es tiempo

de comer y de almorzar,

donde probaré tus aguas

brindando a todo zagal.


Ana Francisca Abarca de Bolea, incluido en Antología de poetas españolas. De la generación del 27 al siglo XV (Alba Editorial, Barcelona, 2018).

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TEMAS TERTULIA 13-9-2024

LAS APARIENCIAS ENGAÑAN

CAMBIAR EL MUNDO

MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.

TEXTOS TERTULIA 6-9-2024

AUTODIAGNOSTICO

AMOR

MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.


AUTODIAGNÓSTICO

¿Está todo bien? Puede ser, pero si parece perfecto, desconfíe, no es propio de este universo la perfección, o sea el equilibrio perfecto.

 ¿Hay dolor? Atento al mensaje: hay que averiguar el origen. Puede ser el primer aviso, pero también el último.

¿Su trabajo, además de proveerle sustento, le produce placer o, al menos, le deja cierto tiempo para el esparcimiento? Si no es así, cambie de trabajo.

¿Le engañan? No se apure, le han dado una lección gratuitamente.

Y no olvide: “Si me engañas una vez es culpa tuya, si me engañas dos, es culpa mía”.

¿Encuentra que todo o casi todo es demasiado serio como para encontrar algo de humor en ello? Es que está mirando negativamente.

Aprenda a reírse primero de si mismo y el resto vendrá por si sólo.

¿Ya ha encontrado su lugar en el mundo? Entonces todo está bien.

Si no, mejor buscarlo cuanto antes, es la brújula de cada existencia.

¿Tiene dudas? Tranquilo, es síntoma de salud mental. Sólo un idiota puede estar completamente seguro de todo.

¿Se siente feliz y no sabe muy bien el porqué? No se preocupe, pero haga una pequeña prueba: si su felicidad implica en mayor o menor forma la felicidad de otras personas, sean quienes sean, está en el mejor camino posible en la vida.

Si, por el contrario, su felicidad empieza y termina en usted, cambie de actitud, significa que se ha auto secuestrado sin darse cuenta y posiblemente padezca el síndrome de Estocolmo.

Y sobre asuntos tan vitales como secundarios, la salud del cuerpo, por ejemplo, recuerde que éste siempre camina de la mano de la mente, nunca enferman separadamente, busque en uno el reflejo del conflicto del otro y nunca se equivocará en su autodiagnóstico.

Nekovidal nekovidal@gmail.com 

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AUTODIAGNÓSTICO

UN CÓDIGO EN EL CEREBRO

Consciente de que soy una inconsciente

me disciplinan las prácticas al alba.

El pensamiento, la palabra, el acto

se rinden ante el poder del mantra,

obedecen los ritmos del prana.

Todo está sincronizado.

La práctica de practicar que somos dioses

es solo un código en el cerebro.


La práctica del mantra y de las respiraciones controladas o pranayamas, tiene como objetivo entender que el Atman, nuestro Sí Mismo o Alma, y el Brahman, la Conciencia Pura o Dios, son de la misma naturaleza. La diferencia entre ambos es como una gota de agua comparada con el océano.

Alexandra Di Estefano Pironti. 

Un salto al infinito” Ediciones Carena.

AMOR

ROJIBLANCO

Vuelvo la mirada adentro

Para ver cómo evito llorarte
El ruido de tu ausencia
Los espacios deshabitados rasgados

Borrar tus rastros
En un intento desesperado
Por no verte en cada esquina
Por no mirarte en tu no estar

El peso de la pena

Esa opresión de la que tanto hablan
Apretando el pecho desde dentro
Conteniendo lo incontenible

Luchar contra mí misma

Contra mi protector, ése que
En un intento por protegerme
Del dolor, de la tristeza inacabable
Me distancia y me aleja de ti

Hay que llorar, dicen

Y lloro y lloro, sola y en compañía
Pero no se acaba, sólo se transforma

Mi protector vuelve a jugarme un revés

Me acomoda, me habitúa, me enfada
Todo con tal de ahorrarme sufrir
Esto que tiene los días contados
Pero que no acaba de terminar

Te intento proteger de la pena
Medio ciclo lunar, pero me puede la mía
Empiezo contando los días al derecho
Llega el ecuador
Apenas me alivia la perspectiva
De repetir lo sufrido hasta ahora
…pero empiezo la cuenta atrás

Camino al borde de un abismo

A veces estoy colgando de una cuerda
Aunque tardo en verlo
Y cuando me percato, ya estoy cayendo

Si me alejo del borde, no te veo

Veo tus fotos, tus palabras
Pero estáticas, inofensivamente inertes
Si me alejo del borde, no me ves
Pero ya no tengo que vigilar si caigo
Arrastrada por tus palabras vivas

Huir del amor

Qué triste
El amor vinculado a tanto dolor
Qué triste

Es un silencio turbio porque

Te siento, te recuerdo, te veo
Aunque sea en forma de espejismo
Te veo, te oigo, te huelo
En mis espacios interiores habitados por ti

Apuesto por que la añoranza

Deje de estar en carne viva
Deje de sangrar y resangrar un día y otro
Me pesa tu tristeza
Que callada y avergonzadamente
Agradezco que disimules

Y cuento los minutos infinitos

En mi supuesta burbuja de vida
Donde todo sigue transcurriendo
Igual pero diferente
Más gris
Menos rojo
Más sordo
Menos agudo
Más plano
Menos doloroso
…dudo
Quizás atenuado

SVT - https://iderinaweb.wordpress.com/ 

AMOR

Acércate a mi,

a mi lado dejaron de silbar las balas.

Escucha, no quiero sentir con medio corazón,

para que así la vida duela menos.

Sólo me cabe este amor entre pecho y espalda.

Aprendí a hacer con mi pena cascabeles de lata.

Ya de miedo no me emborracho.

Para construir me he tirado al barro.

Ahora cuando me despierto, huele a hierbabuena

mi aliento.

Me saben a miel con pan tierno las piedras

que me como

y el agua helada se templa cuando yo me baño.

Me huyen las canciones de los pájaros tristes.

Ahora los girasoles me muestran su cara ,

cuando paso junto a ellos.

Y hasta la hienas me sonríen francamente.

Ahora, alegre, hasta con las orejas del alma

me hago palmas.

JJC – Juan Jiménez Caballero

AMOR

A veces la vida, siempre tan tragicómica y juguetona, nos toca con su varita mágica y nos encontramos en medio de un torbellino al que podemos intentar identificar como torrente hormonal o caos bioquímico o, simplemente, dejar de lado la sinrazón de la razón y reconocer que nos hemos enamorado.

Sucede entre dos y cinco veces a lo largo de la vida humana, pero una es suficiente para no olvidarlo jamás.

De repente, nuestros sentidos eligen otras normas de conducta, otras reglas de juego, nuestra mente baila al son de una música que no sabes muy bien cómo has compuesto a medias con otra persona. Trastocas completamente tu orden de prioridades y, por decirlo en pocas palabras, vas por la vida sin saber muy bien si vas o vienes.

Tan intenso es a veces el juego, que son muchos los que dejan transcurrir su vida rehuyendo volver a caer en él una vez que lo han conocido. El miedo, siempre tan libre, manda o intenta mandar imponiendo su patética tiranía.

Por el contrario, si no temes navegar esos mares de extrañas tormentas agridulces, al cabo del tiempo caes en la cuenta de que de casi todo te puedes enamorar, y es entonces cuando la vida, acostumbrada a ser generosa con quien lo es, te empieza a señalar las claves para navegar: las olas de las emociones ya no son peligrosos juegos malabares, sino el ciclo lúdico de un tiovivo y ya no importa qué sucederá, sino captar en cada instante cuanto sucede y saborearlo.

De esta forma la vida, transformándonos en locos lúcidos, nos apadrina y nos protege del miedo al miedo, de la vida sin color y de los colores únicos, nos toma en sus brazos y, con la amabilidad de una buena amiga, nos enseña la lección más hermosa, la que nos hará pasear de su mano en adelante: que sin importar mucho la forma que adopta, nada existe que valga la pena vivir que no vaya acompañado de amor.

Nekovidal nekovidal@gmail.com 

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AMOR

Es agradable, muy agradable, cuando me estrecha entre sus brazos, me besa y me acaricia, esa forma que tiene de hacer que me sienta alguien importante en su vida, alguien único.

Cocina para mi, sabe que yo soy un inútil en esas cosas, siempre los mejores platos, y si no tiene tiempo, incluso las comidas preparadas que elige son también las mejores.

Sí, me mima, lo reconozco, su vida está completamente entregada a mi, hasta quiero creer que soy el gran amor de su vida.

Me quiere, lo sé, y espero que ella también comprenda que yo, de alguna forma, aunque diferente, pero no menos intensa o valiosa, también la quiero.

Ella cree que no la entiendo, más de una vez me ha dicho: ¿Por qué no me hablas?, mientras yo me limito a mirarla con una media sonrisa, espero que comprenda cuanto quiero decirle con mi fingido silencio.

Compartimos lo más importante: el día a día, la repetitiva pero que nosotros convertimos en única y especial vida cotidiana.

Los dos somos una especie de filósofos de los sentimientos, cada uno a su manera, ella es socrática, lo suyo es preguntar todo, “¿me quieres?, repite a diario, y mil variantes de la misma pregunta que yo no me cansaría nunca de responder. Por mi parte, soy más de la escuela de Diógenes el Cínico, por razones obvias . . .

Cuando me estrecha entre sus brazos y la observo con la mirada perdida siento que su amor es sincero, leal, absoluto. Me hace vibrar, sentirme vivo, con ganas de salir a saludar la vida dando una vuelta en medio de la naturaleza.

Creo que entre nosotros hay algo serio, nunca la he visto mirar a otros como me mira a mi . . .

Hoy, como cada día cuando nos reencontramos, la acaricio, me besa, en respuesta, ya no sé si beso o lamo su cuerpo, todo es encantadoramente confuso . . .Y ahora, al fin, la veo ponerse el abrigo, me guiña un ojo, me abalanzo sobre ella, me pone la correa y salimos de paseo, es el mejor momento del día . . .

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MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.

Atención focalizada: qué es y cómo podemos ejercitarla

Mediante el juego, la lectura y los buenos hábitos, tanto niños como adultos pueden mejorar su capacidad de hacer foco en estímulos importantes, al mismo tiempo que descartan lo irrelevante.

Concentrarse solo en una actividad, eso es la atención focalizada. Gracias a esta habilidad puedes enfocarte en un estímulo específico mientras ignoras aquellos que no tienen importancia en ese momento. Se trata de una capacidad valiosísima para la vida diaria.

En este artículo vamos a definir y ejemplificar esta función, distinguirla de la atención selectiva y sostenida, y compartir estrategias prácticas para cultivarla. ¡Comencemos!

¿Qué es la atención focalizada?

Esta es la capacidad de enfocarse en una tarea o estímulo interno o externo y bloquear las distracciones. Cuando te centras tanto en algo que no registras el detalle de lo que pasa a tu alrededor (o decides ignorarlo), significa que usas dicha función cognitiva. Esta habilidad cerebral se aplica de muchas formas en la vida cotidiana; su utilidad es amplia. Por poner algunos casos:

  • Escuchas a tu profesor dictar la clase, mientras dejas de lado pensamientos que pueden distraerte.

  • En una práctica de mindfulness, fijas tu atención en la llama de una vela sin distraerte con otros estímulos visuales.

  • Supervisas a tu hijo en la playa que está jugando en la arena, al mismo tiempo que ignoras otros ruidos y movimientos de tu alrededor.

  • Te concentras en una llamada telefónica, mientras le quitas atención a los estímulos de un entorno ruidoso como un restaurante o una estación de tren.

Diferencias con otras habilidades cognitivas

Debido a que los distintos tipos de atención se complementan, en ocasiones, se suelen confundir entre sí o se usan como sinónimos, pero no lo son. Por ejemplo, la atención selectiva implica elegir qué información merece atención y cuál no, y descartar lo que no es relevante.

Por su parte, la atención sostenida supone mantener el foco atencional a lo largo del tiempo.

Imagina que lees un libro en el parque. La atención focalizada te permite centrarte en la lectura y seguir la trama. Usando la atención selectiva, inhibes los sonidos de los niños jugando cerca y te enfocas solo en las palabras que lees. Después, logras mantener esta concentración durante treinta minutos gracias a la atención sostenida.

Otro dato interesante es que mientras la concentración es más general y describe el estado mental de estar absorbido en una actividad o tarea, la atención focalizada es un proceso activo y selectivo que incluye la capacidad de dirigir la capacidad atencional a un estímulo específico, interno o externo.

Características principales

Algunos de los aspectos más importantes de esta facultad cognitiva son los siguientes:

  • Se centra en la calidad del enfoque y no en su duración: se caracteriza por su capacidad de garantizar un enfoque preciso y de alta calidad, sin importar el tiempo que dure la fijación.

  • Varía entre individuos: algunas personas mantienen una atención intensa y enfocada con facilidad, pero otras pueden encontrar más difícil lograrlo. En esta variación influyen factores biológicos, psicológicos y del ambiente.

  • No se aplica de manera correcta a más de un estímulo a la vez: no es posible enfocarte en varias tareas u objetos en simultáneo. Esto explica por qué la multitarea puede ser complicada y, en general, conduce a una menor eficiencia.

  • No implica la pérdida de contacto con todo lo que no pertenece al foco principal: aunque te concentres de manera intensa en un estímulo, en general, eres consciente de lo que ocurre a tu alrededor, aunque elijas no estar pendiente de ello.


Te puede interesar Atención y felicidad: ¿cómo se relacionan?


Cómo mejorar la atención focalizada

La buena capacidad atencional es un lujo cognitivo cada vez más escaso en nuestro mundo hiperestimulado. Vivimos rodeados de distracciones constantes que compiten por nuestra atención, además de enfrentar exigencias crecientes y ansiedad por el rendimiento. Sin embargo, fortalecer este tipo de atención es posible mediante diversas estrategias y prácticas. Conozcámoslas.

Juegos de atención

Dinámicas como reconocer figuras geométricas nutren esta atención en los niños.

Uno de los mejores métodos para ejercitar cualquier función cognitiva es el juegoDe manera lúdica, cualquier persona puede entrenar su atención al armar rompecabezas, resolver laberintos, participar en juegos como memory (memo test) o de buscar las diferencias.

En particular, el sudoku es excelente para que personas mayores de 9 o 10 años fortalezcan la atención en cuestión. Y para los más pequeños, puede ser muy útil proponerles actividades de reconocimiento geométrico.

Prácticas de mindfulness

La prisa y poner atención son incompatibles. Cuando nuestra mente salta de una tarea a la otra sin descanso, es complicado concentrarse de verdad en lo que hacemos. El mindfulness (o atención plena) nos invita a desacelerar. Para comenzar a practicarlo, puedes incorporar pequeños cambios en tu día a día; te sugerimos esto:

  • Cuando camines, observa cómo se sienten tus pies en cada paso que das.

  • Durante las comidas, pon atención a los sabores y texturas de los alimentos.

  • Mientras haces tareas domésticas como lavar los platos, observa el agua corriendo sobre la vajilla.

Lectura silenciosa

La lectura es una fascinante herramienta para entrenar la mente y cultivar el foco atencional, además de obtener aprendizaje y entretenimiento. Para maximizar los beneficios, es crucial crear un entorno libre de distracciones y reducir al mínimo los estímulos externos. Además, alejarse de los dispositivos electrónicos hace una enorme diferencia.

Movimiento, alimentación y descanso

Si hablamos de salud física y cognitiva, no podemos dejar de mencionar estos tres elementos clave. El ejercicio físico incrementa el flujo sanguíneo y promueve la claridad mental.

Asimismo, un buen descanso optimiza la calidad atencional. Y una dieta balanceada y saludable favorece la función cognitiva. Al respecto, un estudio publicado en la revista Nutrición Hospitalariasugiere que llevar una dieta de bajo índice glucémico se asocia con mejoras en la atención, la memoria y la competencia funcional general.


Descubre 11 formas sencillas y eficaces de mejorar tu atención


Casos en los que hacer foco es un gran desafío

Todos sentimos a veces que nuestra mente está dispersa, en especial si estamos bajo estrés o ansiedad. Tales estados emocionales conducen a una serie de cambios neurobiológicos, como la liberación de cortisol y adrenalina. Así, nos resulta muy complejo mantener un enfoque de calidad. Más allá de esta situación que cualquiera puede vivir, existen ciertas condiciones clínicas que dificultan focalizar la atención de manera más continua.

Por ejemplo, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) se caracteriza por alteraciones en la atención y concentración, mientras que los trastornos de ansiedad, al generar hipervigilancia y preocupaciones constantes, hacen que el foco se vuelva menos preciso. Algo similar ocurre en personas con trastornos del sueño como el insomnio crónico, donde la fatiga y la somnolencia tienen una repercusión negativa.

Mejorar la atención puede ser desafiante si hay diagnóstico de base. En tales situaciones, a menudo, es necesario trabajar la estimulación y rehabilitación cognitiva a través de intervención especializada.

Practica tu capacidad de focalizar

En este artículo exploramos la relevancia que tiene la atención focalizada en nuestra rutina. Es básica para nuestro funcionamiento. También dejamos en claro que la atención es como un músculo: mientras más y mejor la ejercitamos, más se fortalece. Por lo tanto, te invitamos a seguir nuestras recomendaciones como evitar la multitarea y dar prioridad al enfoque. ¡Inténtalo!

FUENTE; https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-la-atencion-focalizada/