VOCES entre VOCES
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LA PRIMERA VÍCTIMA DE LA GUERRA ES SIEMPRE LA VERDAD.
"El truco del marfil", de Raymond Queneau (Francia, 1903-1976)
Al abrigo de las encinas plagadas de bichosEncinas plagadas de los bichos de la muerteSombra violeta que separa la caducidad de los horizontesA partir del nacimiento del hombreNo se dicta justicia al abrigo de los árbolesPues la justicia es una lechuzaQue berrea de noche para adormecer las habitaciones llenas de amorHabitaciones mortales con niños recién nacidosQue se disfraza para tender una mano malsanaA los pobres asustados por la negrura de las paredesLos carceleros enrojecen de alegría al chupar los grilletesMás helados que campanario de iglesiaLa muchedumbre se precipita como era previsible hacia los llamados bailes popularesLa justicia la justiciaAcabará al fin por sofocarse tosiendoGato perdido en una acera pringosaVentana lamentable que sólo se abre para apagarseLas luces que se rozan a lo largo de los cuerpos imprevisoresPreguntan el camino llorando a lo largo de los reverberosEn tanto que los agentes se vuelven calvosY los vitrales de las capillas se reducen a nadaBajo la presión de las manos húmedas de las mujeres que nunca fueron vírgenesY para quienes toda calle fue una misma pasiónSi preguntan el camino nadie contestaráHombros exilados en las noches sin términoSemblantes de sombras estranguladasHay estrellas que brotan como chispas de las olas lejanasLlueve hasta quedar sin alientoUn gavilán brinca danzarín desorientadoEl espacio se mueve ágilmente por sobre las florestas metálicasDe donde levantan vuelo cuervos melódicos de helados destinosMás allá de la rápida palpitación de los páramosClavados al suelo por los menhiresEspantajos de nubes esbozadas o moribundasMás allá de la virginidad sin brillo de los desiertos donde se acuesta el solEl tedio de este día se ha sentadoTan cubierto de segundos como un sacerdote de piojosLa osamenta de esos monstruos acaba de derrumbarseY de su polvo salen volando pájaros blancos y doradosAlegría de las plumas velocidad de las alasArrastran joyas evadidas de los ojos de las enamoradasLlamas exaltadas nucas transparentesSenos suavísimos torsos de estrellasVigilantes guardianes del alba acaricianteAlba cristalina alba perpetuaPantera de pelo azulEl amor nace en los encuentros un pulpo devora el arco irisUn mochuelo perfumado cobija en sus alasA los fantasmas irónicos y a los amigos del crimenLas ennegrecidas pendientes del deber se desmenuzan con el temblor de la fatigaUna vez más el crepúsculo se derrama en la nocheDespués de haber escrito en los muros SE PROHÍBE NO SOÑAR.
Jacques Prévert en L'instant fatal (1948), incluido en Antología de la poesía surrealista de lengua francesa (Fabril Editora, Buenos Aires, 1961, selec. de Aldo Pellegrini).
Otros poemas de Raymond Queneauhttps://franciscocenamor.blogspot.com/
TEMAS
TERTULIA 15-11-2024
Al abrigo de las encinas plagadas de bichos
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DUDAS
MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.
TEXTOS TERTULIA 8-11-2024
VIAJES
DILEMA
MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.
VIAJES
He mirado hacia abajo y he visto nubes aún por debajo del suelo donde mis pies se apoyaban, estaba sobre la cima del Monte Fuji.
He nadado en el estuario de agua dulce más grande del planeta, en sus aguas color chocolate, estaba en el Río de la Plata.
Disfruté de cuantos colores es posible ver sobrevolando Siberia mientras amanecía.
Leí “Cien años de soledad” en las veintitrés horas de espera en un aeropuerto, en Santiago de Chile, la misma ciudad donde no pude evitar emocionarme ante el Palacio de la Moneda.
He visto una mancha negra en una roca, lo que en algún momento había sido un ser humano, era el Museo de la Paz de Hiroshima.
He caminado por palacios de mullidas alfombras y por sótanos donde cientos de personas habían, habíamos, sido torturadas.
He recorrido calles llenas de vida en los mercadillos callejeros de Montevideo, Londres, Madrid, Tokio, Lisboa, Ginebra, Milán, Kamakura, Meknes y cien lugares de mil colores.
He visitado en cuatro continentes docenas de museos de arqueología, antropología e historia, mis aficiones o adicciones. Allí aprendí que cada pueblo, cada cultura, tiene algo que aprender de las demás y algo que enseñar a todas ellas. Aprendí también que no hay ninguna superior ni inferior, otra absurda creencia humana.
He bajado a cuevas y escalado montañas, navegado por ríos embravecidos y lagos apacibles y recorrido caminos que parecían interminables, todo en el mismo y minúsculo o enorme planeta.
He visto la música regar las calles de cada ciudad y el silencio empapar las noches de todas ellas.
He visto y cruzado caudalosos ríos de miedo y estrechos arroyos de sabiduría.
He sido el humano blanco privilegiado en unos sitios, el blanco odiado en otros y uno más en muchos otros, yo, que no elegí el color de mi piel.
Conocí algunos de los hoteles más caros del mundo y dormí en las calles de Londres sobre cartones que olían a cáscara de naranja.
Paseé por lugares que olían a paz y otros donde el odio se palpaba y tenía un triste olor ácido.
Viajando, unos lugares enseñan a disfrutar, otros a sufrir, otros a meditar, otros a huir, algunos sitios enseñan a vivir y otros a morir, pero todos enseñan algo.
Por encima de todos los viajes vividos y por vivir siempre queda uno tan pendiente como cotidiano, tan efímero como eterno, agridulce, silencioso o bullicioso, un viaje sin billete posible de retorno: el viaje interior al autoconocimiento. Ése es el gran viaje, el gran reto de cada uno de nosotros.
Nekovidal - nekovidal@gmail.com
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DILEMA
Vuelvo la mirada adentro
Para ver cómo evito llorarte
El ruido de tu
ausencia
Los espacios deshabitados rasgados
Borrar
tus rastros
En un intento desesperado
Por no verte en cada
esquina
Por no mirarte en tu no estar
El
peso de la pena
Esa opresión de la que tanto hablan
Apretando
el pecho desde dentro
Conteniendo lo incontenible
Luchar
contra mí misma
Contra mi protector, ése que
En un intento
por protegerme
Del dolor, de la tristeza inacabable
Me
distancia y me aleja de ti
Hay
que llorar, dicen
Y lloro y lloro, sola y en compañía
Pero no
se acaba, sólo se transforma
Mi
protector vuelve a jugarme un revés
Me acomoda, me habitúa, me
enfada
Todo con tal de ahorrarme sufrir
Esto que tiene los días
contados
Pero que no acaba de terminar
Te
intento proteger de la pena
Medio ciclo lunar, pero me puede la
mía
Empiezo contando los días al derecho
Llega el
ecuador
Apenas me alivia la perspectiva
De repetir lo sufrido
hasta ahora
…pero empiezo la cuenta atrás
Camino
al borde de un abismo
A veces estoy colgando de una cuerda
Aunque
tardo en verlo
Y cuando me percato, ya estoy cayendo
Si
me alejo del borde, no te veo
Veo tus fotos, tus palabras
Pero
estáticas, inofensivamente inertes
Si me alejo del borde, no me
ves
Pero ya no tengo que vigilar si caigo
Arrastrada por tus
palabras vivas
Huir
del amor
Qué triste
El amor vinculado a tanto dolor
Qué
triste
Es
un silencio turbio porque
Te siento, te recuerdo, te veo
Aunque
sea en forma de espejismo
Te veo, te oigo, te huelo
En mis
espacios interiores habitados por ti
Apuesto
por que la añoranza
Deje de estar en carne viva
Deje de
sangrar y resangrar un día y otro
Me pesa tu tristeza
Que
callada y avergonzadamente
Agradezco que disimules
Y
cuento los minutos infinitos
En mi supuesta burbuja de vida
Donde
todo sigue transcurriendo
Igual pero diferente
Más gris
Menos
rojo
Más sordo
Menos agudo
Más plano
Menos
doloroso
…dudo
Quizás atenuado
S.V.T.
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DILEMA
Clandestino del papel, refugiado sin tierra ni calor.
Estoy malo de desencanto.
Estoy malo de inviernos en primavera.
Estoy malo de añoranzas.
Potrea en mi cabeza sin rienda este no reconocido dolor.
Rojo de fiebre, sufro recortado de vida
sin más vencidas esperanzas.
Sudo arco iris en blanco y negro.
Estornudo estrellas más que oscuras.
Tan pronto sobrevivo en tu polo norte,
como muero cerca de tus frías puertas del sol.
JJC – Juan Jiménez Caballero
DILEMA
CAPTURAR LA OBRA
Desmalezo
el arte cuando encuentro sus silencios,
cuando
me acerco a sus límites,
cuando arribo al extremo de esa
frontera
donde la materia se transmuta.
Sigue
estando
aunque cambiada,
si pudiera conocer el cómo y el por
qué,
alguna finalidad,
el sentido,
su dirección.
Algo
en la obra se resiste a comunicarme
su significado,
ver lo uno
en lo otro,
lo extranjero,
me acerco en puntas de pie
y
cuando más me acerco, mayor confusión,
son sólo manchas,
el
objeto resbala.
Cercano a los desbordes infranqueables de sus
límites
el fuerte tiza de su color hispano,
el derrumbe
herrumbre del espesor
se propasa,
la obra escapa a la
clandestinidad.
¿Cómo representar lo irreal...
cuando lo que
se ve no es exactamente lo que se ve?
Invisible subversión.
Juan Disante
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DILEMA
Más a menudo de lo que creemos la vida nos sitúa en una encrucijada, en un dilema. Es posible que tengamos que decidir sobre dos opciones de trabajo, entre dos lugares donde vivir o sobre una decisión sentimental. Sea cual sea el dilema, a menudo sentimos que la decisión no está sólo en nuestras manos sino en la de otra persona, empresa o institución. No solemos ser conscientes de hasta qué punto, en realidad, pocas veces decidimos realmente nosotros sino que estamos en manos de otros, pero nuestra inevitable fantasía nos dice que somos libres y que decidimos, un mecanismo tanto de supervivencia como de consuelo . . .
Hoy en día sabemos, gracias a diferentes experimentos, algo que nos sorprende e incluso duele, pero la ciencia es inapelable: el libre albedrío no existe. Está demostrado que antes de que nuestra parte humana y aparentemente racional del cerebro tome una decisión ésta ya ha sido tomada por nuestro cerebro más primitivo, ése al que llamamos reptiliano, ése que actúa de una forma tan automática como irrefutable.
A ciertas personas los resultados de estos experimentos le producen auténtico pánico, se sienten perdidos e indefensos por saber que sus decisiones se han tomado de una forma automática y completamente fuera de su control. Si a eso añadimos los descubrimientos en epigenética que nos declaran herederos de todo lo vivido, no sólo por nuestros antepasados directos, sino por toda nuestra especie, la conclusión es más desconcertante aún.
Personalmente, tras el asombro inicial por estos resultados, la sensación es de alivio agridulce: por una parte somos un mecanismo automático de la vida, una pieza más de una enormidad que apenas podemos concebir, mientras por otro lado somos seres condenados a la inocencia: de lo mejor a lo peor que haya hecho cada ser humano, nadie fue ni es responsable de nada, pues somos mera consecuencia.
Esto último puede abrir tanto las puertas del paraíso como las del infierno, pero . . . ¿acaso podemos elegir?
Nekovidal - nekovidal@gmail.com
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DILEMA
CORTAR LAZOS
Quiero cortar los lazos con la persona que vive dentro de mí,
agazapada como una ladrona,
que asalta mi tranquilidad a cada instante
y me roba la paz y la alegría.
Alguien me ha dicho que esa persona era yo. No le he creído.
¿Pues como puede morar en un mismo lugar,
lo más burdo y lo más divino?
La Personalidad de cada uno son las nubes que no nos dejan ver el sol. Es lo que nos oculta nuestro verdadero ser.
Alexandra Di Estefano Pironti.
“Un salto al infinito” Ediciones Carena.
MICRORRELATOS, AFORISMOS Y OTRAS COSAS DE LOS PAPALAGUI.
Autocontrol: 7 consejos psicológicos para mejorarlo
Esta capacidad es fundamental para tener una buena calidad de vida. ¿Cómo desarrollarla?
El autocontrol es una de las aptitudes psicológicas más importantes: no solo es un rasgo en el que destacamos por haberlo desarrollado mucho más que el resto de los animales; además, nos permite priorizar metas a largo plazo sobre aquellas que nos dan satisfacciones inmediatas, lo cual es básico para poder vivir en sociedad.
Aquí veremos qué es y cuáles son las características del autocontrol y en qué nos beneficia.
¿Qué es el autocontrol?
El autocontrol es la capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo y, concretamente, sobre los impulsos y fuentes de motivación centradas en el muy corto plazo. Es decir, que es aquello que nos permite, controlar (hasta cierto punto) las propias emociones, comportamientos, deseos, o simplemente estar tranquilo. Esta capacidad nos permite afrontar cada momento de la vida con mayor serenidad y eficacia cuando nos proponemos emprender proyectos, socializar o simplemente alcanzar metas a medio y largo plazo.
La persona que posee un alto autocontrol es capaz de dominar sus pensamientos y su forma de actuar, lo que puede ser beneficioso en multitud de situaciones. Por ejemplo, en un conflicto de pareja o una negociación laboral. Las investigaciones afirman que inteligencia emocional es clave para poder dominar esta habilidad.
Por el contrario, si no desarrollamos adecuadamente el autocontrol, somos más proclives a desarrollar adicciones, dinámicas conflictivas al relacionarnos con los demás, o incluso patrones de comportamiento autodestructivos, además de tener más dificultades para lograr metas ambiciosas.
El primer paso para controlar nuestro comportamiento y nuestra forma de pensar es tener un gran autoconocimiento. De esta manera, uno es capaz de reconocer sus emociones y es capaz de regular su forma de actuar.
Beneficios de este conjunto de habilidades
Pero, ¿qué beneficios tiene el autocontrol? El autocontrol aporta muchas ventajas, como por ejemplo las siguientes:
Permite afrontar las situaciones difíciles con mayor eficiencia
Ayuda a mantener la calma
Ayuda a tener mayor claridad de pensamiento
Beneficia la relación con los demás
Ayuda a tomar mejores decisiones
Consejos para mejorar el autocontrol
Poseer autocontrol no siempre es fácil: imagina si estás haciendo una dieta para adelgazar y al salir a cenar a un restaurante tienes que hacer un gran esfuerzo para no comerte el brownie que te sirvieron en el postre.
El autocontrol es importante para los seres humanos, y algunos estudios afirman que las personas con un mayor autocontrol hacen más amigos, sacan mejores notas o tienen una vida más saludable porque sufren menos sobrepeso o fuman y beben menos alcohol.
Pues bien, te gustará saber que la capacidad de autocontrol puede mejorarse. Por eso, y para que puedas sacarle el máximo partido, en el artículo de hoy hemos elaborado una lista de consejos para que mejores tu capacidad de autocontrol. ¡Toma nota!
1. Debes saber que el autocontrol puede mejorarse
Si tienes dificultades para controlar tu comportamiento, lo primero que debes saber es que es posible mejorar tu capacidad de autocontrol, porque de lo contrario, difícilmente podrás hacerlo. Así que ten una actitud positiva y pon de tu parte para regular mejor tus emociones y tu comportamiento.
2. Sé consciente y define lo que quieres controlar
Es primordial que seas consciente de lo que quieres controlar y que sepas qué es lo que quieres cambiar, porque si no eres consciente de tus comportamientos y rutinas actuales es difícil practicar el autocontrol. Si deseas perder peso, antes de nada debes saber qué comes diariamente. Por otro lado, si lo que quieres un mayor control de la atención para mejorar tu rendimiento deportivo o tomar mejores decisiones, primero debes saber qué haces mal y debes conocer tus hábitos negativos, aquellos que te impiden que seas más eficiente. Además, ser consciente te ayuda a detectar las situaciones problemáticas, lo que te va a permitir reaccionar a tiempo.
3. No dependas de tu fuerza bruta
Hay situaciones complejas que no siempre son fáciles de controlar. Las personas tenemos un límite, y el autocontrol no significa que tengamos que luchar contra corriente. Por ejemplo, si estás en la oficina y acabas de tener un conflicto con un compañero de trabajo, puede que quieras controlar la situación quedándote en la misma sala que él y haciendo como si la cosa no va contigo. A lo mejor es una buena alternativa tomarte unos minutos de descanso en la salita del café para recapacitar y volver a la normalidad en vez de forzarte a aparentar que lo tienes todo bajo control.
4. Sé emocionalmente inteligente
La Inteligencia Emocional (IE), un concepto que hizo popular Daniel Goleman, es la habilidad de identificar, comprender y regular las emociones propias y las de los demás. El autocontrol o autorregulación de las emociones es una de las aptitudes que dominan las personas emocionalmente inteligentes, pero que no se entiende sin el dominio de las otros elementos que componen este tipo de inteligencia, por ejemplo, el autoconocimiento o la empatía. Aprender y adquirir habilidades de inteligencia emocional te convierte en una persona con mayor autocontrol. Por eso te recomendamos la lectura de los siguientes artículos:
5. Reduce el atractivo de las tentaciones
Si eres de los que te gustan mucho los dulces, te puede resultar complicado resistirte a un pedacito de chocolate, especialmente cuando piensas en cómo se va a derretir en tu boca.
Un famoso con un estudio llamado “la prueba del malvavisco” (el malvavisco son las golosinas también llamadas nubes) que realizó en los años 60 el psicólogo Walter Mischel en Universidad de Stanford, mostró cuál era la mejor manera de resistir la tentación de comer dulces. Además, según las conclusiones del estudio, la capacidad de autocontrol predice que una persona pueda alcanzar el éxito, tanto académico, emocional y social.
El experimento contó con un grupo de sujetos de 4 años de edad, a los que se les dio un malvavisco. A éstos se les propuso que si podían esperar 20 minutos sin comérselo se les daría otro. Aquellos niños que no resistieran la tentación de llevárselo a la boca, no recibirían otra nube. Los resultados mostraron que 2 de cada 3 niños no aguantaron 20 minutos y se comieron la golosina. Al cabo de unos años, los investigadores descubrieron que quienes sí resistieron la tentación, eran más exitosos tanto en el campo laboral y académico como en el social y emocional.
Pero, ¿qué hizo que unos niños resistieran a la tentación y otros no? Pues los niños a los que se les pidió que imaginaran la golosina como una imagen o una figura abstracta (por ejemplo, una nube en el cielo) tuvieron más éxito a la hora de resistir la tentación. Por contra, aquellos niños que imaginaron la golosina por su sabor o por ser un dulce masticable tuvieron mayores dificultades en la prueba.
6. Modifica el ambiente
Imagina que estás en casa y, pese a que estás a régimen, te apetece comerte unas galletas. Por suerte, vas a la cocina, abres el armario y ves que se han acabado. Al final optas por comerte un plátano y un yogur que, al fin y al cabo, son más saludables. Tener a tu alcance los estímulos negativos no es una buena opción, por lo que, si quieres tener un mayor autocontrol, puedes tomar decisiones como no comprar las galletas.
Imagina otro ejemplo: Estás estudiando en tu habitación y tienes un cuenco con caramelos delante tuyo, evidentemente comerás más caramelos si los tienes en tu escritorio que si no los tienes. Por tanto, modificar el ambiente es una buena estrategia para el autocontrol. Un estudio llevado a cabo en 2006 encontró que un grupo de secretarias comían más caramelos cuando el cuenco en que estaban era transparente en vez de opaco, y cuando éste estaba en su mesa de trabajo en vez de una distancia superior a 6 pies.
¿Sabías que los colores de una habitación pueden afectar a tu humor y tus impulsos de compra?
7. Prueba el Mindfulness
El Mindfulness es una práctica muy empleada en la actualidad y las investigaciones demuestran que ayuda a mejorar el autocontrol y la gestión emocional, especialmente en situaciones de estrés.
Básicamente, el Mindfulness se centra en un trabajo atencional y actitudinal, con el que se busca estar presente, en el aquí y el ahora, de forma intencional, cumpliendo con unos principios básicos y un pensamiento caracterizado por no juzgar, aceptar, ser compasivo y paciente. ¿Todavía no conoces la práctica Mindfulness y sus beneficios?
Referencias bibliográficas
Diamond, A. (2013). Executive functions. Annual Review of Psychology, 64: pp.135 - 168.
Fujita, K.; Han, H. (2009). Moving Beyond Deliberative Control of Impulses: The Effect of Construal Levels on Evaluative Associations in Self-Control Conflicts. Psychological Science. 20(7): pp. 799 - 804.
Koechlin, E.; Ody, C.; Kouneiher, F. (2003). The architecture of cognitive control in the human prefrontal cortex. Science. 302 (5648): pp. 1181 - 1185.
Rosselli, M.; Matute, E. & Ardila, A. (2010). Neuropsicología del Desarrollo Infantil. México D.F.: Manual Moderno.
Willems, Y.E.; Dolan, C.V. (2018). Genetic and Environmental Influences on Self-Control: Assessing Self-Control with the ASEBA Self-Control Scale. Behavior Genetics, 48(2): pp. 135 - 146.
https://psicologiaymente.com/psicologia/autocontrol-consejos
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